Penjasorkes

SEPAK BOLA

Sepak bola adalah permainan beregu yang tiap regu terdiri dari 11 pemain salah satunya adalah penjaga gawang(kipper). Permainan seluruhnya menggunakan kaki kecuali penjaga gawang boleh menggunakan tangan di daerah hukumannya.Sepak bola adalah suatu permainan yang dilakukan dengan jalan menyepak bola kian kemari untuk diperebutkan di antara pemain-pemain yang mempunyai tujuan untuk memasukkan bola ke gawang lawan dan mempertahankan gawang sendiei agar tidak kemasukan bola.

Teknik dalam permainan sepak bola adalah :

1.      Menyundul bola

2.      Menendang bola, teknik ini yang paling dominan digunakan

3.      Merebut bola

4.      Menahan bola

5.      Menggiring bola

6.      Mengoper bola

7.      Lemparan ke dalam/throw in

Sepak bola dimainkan dalam 2 babak ( 2x45 menit) istirahat 10 menit di antara 2 babak itu.

Organisasi sepak bola di Indonesia adalah Persatuan Sepakbola Seluruh Indonesia/PSSI.  Organisasi sepak bola internasional adalah Federation International de Football Association/FIFA.

Menendang bola merupakan salah satu karakteristik permainan sepak bola yang paling dominan.Tujuan menendang bola adalah untuk mengumpan, menembak ke gawang dan menyapu untuk megagalkan serangan lawan.

Cara menendang bola ada 4 yaitu

1.      Menendang dengan kaki bagian dalam

2.      Menendang dengan kaki bagian luar

3.      Menendang dengan punggung kaki

4.      Menendang dengan punggung kaki bagian dalam

Menggiring bola adalah gerakan menendang bola secara terputus-putus dan bagian kaki yang digunakan sama.Tujuan menggiring bola adalah mendekatkan jarak ke sasaran, melewati lawan dan meghambat permainan.

Menyundul bola adalah memainkan bola dengan kepala.

Tujuan menyundul bola adalah mengumpan, mencetak gol, dan untuk mempertahankan serangan lawan/membuang bola.Umumnya dilakukan saat datangnya bola maksimal setinggi bola.

Tujuan dari throw in adalah untuk menghidupkan/memulai permainan setelah bola keluar meninggalkan lapangan melalui garis samping.Lemparan ke dalam dapat dilakukan dengan atau tanpa awalan baik dengan posisi kaki sejajar maupun salah satu kaki di depan.

1.      Lemparan ke dalam tanpa awalan dapat dilakukan ketika sasaran jaraknya dekat.

2.      Lemparan ke dalam dengan awalan dapat dilakukan ketika sasaran jaraknya jauh.

BOLA VOLI

Permainan bola voli merupakan salah satu permainan beregu yang dimainkan oleh 2 regu yang dipisahkan oleh net.

Bentuk lapangannya adalah persegi panjang.

Dapat dilakukan di ruang terbuka ( outdoor ) atau ruang tertutup (indoor).

Setiap regu berjumlah 6 orang.

Ada juga variasi permainan bola voli yaitu bola voli pantai yang tiap regunya 2 orang.

Teknik dasar yang harus dikuasai adalah

1.      Servis

2.      Passing atas

3.      Smash/spike

4.      Passing bawah

5.      Block

Servis adalah pukulan bola yang dilakukan di daerah sebelah kanan belakang dari garis belakang lapangan permainan ( daerah servis ) melampaui net ke daerah lawan.

Dilakukan pada permulaan dan setelah terjadinya setiap kesalahan. Berupa serangan bila bola dipukul dengan keras dan terarah.

Servis dapat dilakukan dengan beberapa cara

1.      Servis bawah, dengan memukul bola dari bawah, pemain pemula.

2.      Servis atas, dengan memukul bola dari atas, bola dilambungkan dulu.

3.      Servis samping, dengan sikap berdiri menyamping dan berat badan condong ke kanan.

4.      Servis lompat, dengan melompat setelah bola dilambungkan.

Passing adalah usaha atau upaya seseorang pemain dengan cara menggunakan suatu teknik tertentu yang tujuannya adalah untuk memberikan bola kepada teman secepatnya untuk dimainkan di lapangan sendiri.

Passing ada 2 yaitu

1.      Passing bawah, apabila bola datang rendah baik untuk diumpan ke teman atau ke lawan. Dilakukan dengan kedua tangan yang dikaitkan.

2.      Passing atas, pergerakan mengumpan dengan menggunakan jari-jari kedua tangan, digunakan apabila bola datangnya di atas atau melambung.

Smash adalah bentuk serangan yang paling banyak dipergunakan utnuk serangan dalam upaya memperoleh nilai oleh suatu tim.Arti lain adalah teknik dasar menyerang yang bertujuan supaya bola dapat mendarat di daerah lawan tanpa bisa diblok.

Dalam permainan bola voli di waktu service kedua regu harus ada di daerah masing-masing. Tiga deret di depan tiga deret di belakang.

1.      Server adalah yang memulai permainan dengan memukulkan bola ke lawan.

2.      Spiker adalah yang memukul bola agar jatuh ke daerah lawan.

3.      Libero adalah pemain bertahan yang memiliki kebebasan untuk keluar dan masuk tapi tidak boleh melakukan smash. Biasanya di dalam lapangan berseragam berbeda dengan rekan satu tim.

4.      Tosser/ set upper bertugas mengumpan bola ke rekan satu tim.

5.      Blocker yang menahan serangan atracker dari tim lawan tapi juga dpat bertugas sebagai spiker.

Block adalah mengagalkan serangan lawan dengan cara membendung rintangan yang paling efektif. Bendungan merupakan bagian dari pertahanan.

Pertahanan dalam bentuk bola dapat dilakukan dengan menahan serangan lawan supaya bola yang di smash tidak menyebrang net atau berada di daerah lawan.

BOLA BASKET

bola basket merupakan permainan yang dimainkan oleh  2 tim di mana setiap tim terdiri atas 5 orang pemain. Tujuannya adalah memperoleh poin sebanyak mungkin dengan cara memasukkan bola ke dalam keranjang lawan.

 Teknik dasar

1.      Mengoper bola ( passing ) dan menangkap bola (catching)

a.       Chest pass, operan dada.

b.      Overhead pass. Passing yang dilakukan dengan posisi bola dari atas kepala.

c.       Baseball pass. Hampir mirip dengan lemparan baseball. Dengan tenaga yang cukup kuat dan hanya dengan 1 tangan saja.

d.      Bounce pass. Dengan memantulkan bola ke bawah kemudian diterima oleh teman 1 tim, untuk menghindari hadangan lawan.

e.       Hook pass, dilakukan dengan 1 tangan sehingga mirip dengna hook/pancing.

f.       Under pass dilakukan dari bawah dengan bola diarahkan secara lurus ke teman setim. Dilakukan apabila ingin melakukan operan pendek.

g.      Catching ball, menangkap bola bisa dilakukan dengan dua atau satu tangan.

2.      Menggiring bola ( dribbling )

3.      Lay up

4.      Menembak bola

       a.       Set shoot, tembakan yang umumnya dilakukan dengan melompat terlebih dahulu.

       b.      Lay up shoot dilakukan pada akhir dribble, melakukan tembakan sambil meloncat dengan salah satu kaki.

       c.       Jump shoot, usaha mencetak angka dengan cara melompat.